Quand cette feuille peut être utile
Si vous préférez un carnet ou voulez commencer sans application, imprimez cette feuille A4. Ses sept lignes servent à sept observations : plusieurs peuvent être faites le même jour. Imprimez une autre feuille si nécessaire.
Pour partager votre journal Reliefly
Cette feuille ne remplace pas un export. Dans Reliefly, ouvrez Réglages puis Préparer une consultation pour consulter la synthèse gratuite des sept derniers jours. Les rapports complets et les exports CSV sont proposés avec Plus.
Votre échelle personnelle
Utilisez une échelle de 0 à 10 de manière cohérente, avec 0 pour aucune douleur. Une journée sans douleur peut être notée explicitement. Ce modèle sert au suivi personnel et ne remplace pas un avis médical.
Comment remplir la feuille
Une ligne correspond à une observation : indiquez la date, l’heure, votre intensité et la zone concernée. Le contexte est facultatif. Les sept lignes ne vous imposent pas une observation par jour. Vous pouvez imprimer plusieurs feuilles et écrire explicitement « sans douleur » plutôt que laisser une case vide.
Conserver ou partager votre feuille
La feuille remplie reste sous votre contrôle. Rangez-la à l’endroit de votre choix et sélectionnez les informations que vous souhaitez montrer lors d’un échange. Le site ne reçoit pas ce que vous écrivez sur le papier. Pour une copie numérique de votre journal Reliefly, utilisez les fonctions PDF de l’application.
Mon journal de douleur
| Date / heure | Intensité 0–10 | Zone | Notes / contexte |
|---|---|---|---|
Mes questions pour la consultation
Votre journal, sur votre téléphone.
Notez vos douleurs et retrouvez votre historique dans Reliefly, sans créer de compte.
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